Igår var jag på gymmet och körde ett kort, intensivt träningspass. Denna gång var ben och rumpa i fokus. Tio minuter på löpbandet som uppvärmning därefter följde:

Benböj 10x3 med vikt
Utfall 15x2
Kissande hunden 15x3
Hästspark 10x3

Och så använde jag en maskin som jag inte vet vad det kallas, men den tränar i alla fall insida lår och utsida lår och rumpa.

Så idag har jag träningsvärk, och det gillar jag för då vet jag att det har tagit. Ikväll blir det ett kortare konditionspass och därefter gym där armar och axlar står i centrum.

Har visst legat på is. Eller i soffan med handen nerkörd i en godispåse kanske, passar bättre in på mig. En strandad valross känner jag mig som. Har ätit och ätit, frossat massa onyttigheter och visst syns det nu. Så nu är det allvar. Det är min hälsa det handlar om. Fyra kilon ifrån 70 kg. En sån liten kropp annars, ska inte behöva ha så mycket fett.

Det är skittungt, suget efter sött är enormt men ändå har jag knaprat i mig morötter istället, och vatten. Och visst försvann suget, är inte alls lika sugen nu. Hoppas bara inte att pappa kommer hem med godis, då smäller jag av, men jag klarar det.

Mitt mål är -8kg. Nu står jag på 66.8 kg. Ner till 62 kg på fyra veckor är min plan. Från och med nu.

Nedan kan ni se hur mitt bmi ser ut. Och att jag ligger på gränsen till övervikt. Dock ska man inte stirra sig blind på dessa formler.


Räkna ut ditt bmi: http://www.markazits.com/diet/bmi.php

Kom gärna med egna tips på er bästa träning. Hur ni tränar, vad ni tränar osv.
Om ni har något mål, vad är det i så fall? Och hur ska ni ta er dit?

Genom att träna och bygga muskler så hjälper det till med fettförbränningen. Styrketräning är ett bra sätt att få igång förbränningen. Och när du lyfter tunga vikter så bränner du mer energi och fett än om du lyfter lätta vikter. Fast tjejer som strävar efter att få mera "konturer" på sin kropp ska satsa på lättare vikter och göra fler repetioner istället.

Bästa sättet att förbränna och gå ner i vikt är löpning, cykling och simning.

Det är dessa bilder som ger mig motivation. De peppar mig och får mig att vilja kämpa vidare. Det var dessa bilder som fick mig att börja ändra på mina vanor. Jag kanske aldrig når enda dit, men de är en riktlinje för hur jag vill se ut.

Retligt nog sitter dom där, celluliterna. På rumpan, på låren och på magen. Att celluliter uppstår beror på dålig vätskecirkulation i kroppen, som då bildar avlagringar i underhuden som ser ut som gropar och bucklor.

Idag har det varit premiärmatch i fotbollen, dock bara en träningsmatch men ändå. Imorgon är det ny vecka och nya tag. Den här veckan ska bli ännu bättre! :) Och äntligen har jag fått rätsida på min sömn också. Tidigare så var jag vaken till två,tre,fyra på nättera och sov till ett,två-tiden på dagen. Men nu jäklar har jag fått ordning på den, kanske tack vare att jag fått jobb och lite rutiner i vardagen? Så snart ska jag hoppa i säng och kika på big brother innan jag stänger ögonen.

Godnatt :)

Det är väldigt svårt att ändra på sin livsstil. Från att ha varit en sån som aldrig tänkt på vad jag stoppat i mig, till att gå till att hela tiden tänka på vad som är "tillåtet" och "förbjudet". Fast egentligen så tror jag inte på att ha regler för vad man får och inte får äta. Istället så tror jag på att dra ner på sina behov. Jag behöver inte allt godis, men jag vill ha. Och jag låter min vilja styra över mig hela tiden. Det är svårt att ändra på sig, på sitt sätt att se på saker. Och visst går det jävligt tungt vissa dagar men jag har gett mig fan på att klara det här. För jag vill må bra, och det gör jag inte nu. Jag vill slippa ångesten som jag har över att behöva visa mig inför annat folk.

Jag tröstäter ofta. Speciellt när jag är sur och ledsen. Jag är en sån som vill leva efter mina egna regler och hatar att måsta följa andra. Samtidigt är jag svag och följer bara med strömmen, rädd för att uttrycka mig och vara den jag vill vara. Men det är då jag mår som värst också. På något sätt så hänger allting ihop. Det är något som har satt igång cirkeln och kan man inte ta sig ur den så är det svårt att göra förändringar.

Under hösten/vintern har jag haft ett helvete med mig själv. Jag har inte velat vad jag vill, jag har sårat, jag har gråtit, varit arg. Stängt i mig själv i ett skal som nästan drog med mig ner. Jag har svårt att berätta om det jag har gjort, för jag vet att det finns dom som dömmer mig. Fast såna kommer man aldrig ifrån, de finns överallt. Det är så jävla svårt.

Och som jag fått kämpa, övertala, förklara mig, gråta, vara arg, vilja ge upp allt. Men det var det värt såhär i slutändan för här står vi nu, starkare än någonsin.

And folks, don't never ever lie. Stå för ditt misstag och ta skiten för den. Istället för att få någon annan att må bra av en lögn.

---

Oj, vilket inlägg det här blev. Lite hoppigt och så. Men vad gör det? Livet är inte uppradat så att man alltid ska förstå. Ni får gärna skriva lite respons också. Kul att höra vad ni andra tycker om livets upp- och nergångar. Och hur ni tar er ur dom.

Trots att det kändes motigt att ta sig till gymmet så for jag. Och gud så skönt det är nu efteråt. Körde slut på benen så jag vet en tjej som kommer ha träningsvärk imorgon, härligt! Det ska kännas ;) Hade tänkt ta mig en löptur men tror jag hoppar den ikväll, känner mig inte riktigt hundra just nu. Fast får se hur det blir med den saken senare.

Gymträningen:
Benböj med stång 15x2
Utfall med stång 15x2
Benpress 12x3
Rumplyft på boll 10x3
Rygg-ups 8x3

Imorgon är det magen som ska lida, oj så det ska kännas!

Crosstrainer 30 min - lätt tempo
Axlar/rygg
Fotbollsträning 90 min

Har inte varit hemma under helgen, därför jag inte uppdaterat. Och under helgen så har jag utmanat min pojkvän i en "liten" tävling. Vi båda två behöver gå ner i vikt, och då föreslog jag att vi ska se vem som klarar att gå ner fem kilo, eller mer, (inte genom att sluta äta, utan genom regelbunden träning och bra kost) till den 1:a maj. Gissa vem som har siktet inställt på att vinna? ;) Ska snart åka iväg mot gymmet och köra lite rygg och axlar, för att sedan bege mig mot fotbollsträningen.

Ha en bra kväll allesammans, så återkommer jag senare ikväll :)

Med sprudlande motivation är jag tillbaka på nytt. På min förra blogg komiiform valde jag att vara anonym, men den här gången så har jag valt att vara öppen med det mesta. Varken jag, eller någon annan, har något att skämmas för. So what ifall vi har lite mer hull på mage och ben än andra. Det är bara vi själva som kan göra någonting åt det, så istället för att klaga så tycker jag att vi tar tag i detta! Om tre månader börjar bikinisäsongen, så vi har tre härliga månader på oss att komma i den form vi önskar.